Noch eine Doppelzählung gefunden und behoben

Heute Nachmittag haben wir dafür gesorgt, dass deine Alltagsbewegung nicht zweimal zählt. Beim Nachrechnen ist uns eine dritte, feinere Doppelzählung aufgefallen.

Unsere Gehformel rechnet mit 0,80 Kalorien pro Kilo und Kilometer. Das ist der Bruttowert, er enthält den Grundumsatz, der während des Gehens sowieso weiterläuft. Der steckt aber schon in deinem Grundumsatz. Bei zweieinhalb Stunden Gehen waren das rund 200 Kalorien, die doppelt gezählt wurden.

Ab jetzt ziehen wir den Ruheumsatz der Bewegungszeit ab, bevor wir irgendetwas anrechnen. Der reine Mehrverbrauch landet damit bei etwa 0,63 Kalorien pro Kilo und Kilometer, genau dort, wo die Sportwissenschaft ihn ansetzt. Auf der Seite „Wie dein Defizit entsteht“ siehst du diesen Abzug als eigene Zeile.

Die Kalorien, die dir der Schrittzähler für einen Spaziergang anzeigt, ändern sich nicht. Nur was davon in dein Defizit einfließt, ist jetzt ehrlicher.