Wir haben uns verrechnet: Bewegung zählte doppelt

Ein Nutzer hat uns auf einen Denkfehler gestoßen, den wir sofort korrigiert haben. Dein Aktivitätsfaktor im Profil (Wenig, Normal, Viel) rechnet deine normale Alltagsbewegung schon pauschal in den Erhaltungsbedarf ein, deine täglichen Schritte inklusive. Wir haben die gemessenen Schritte danach aber noch einmal komplett obendrauf gepackt. Sie standen also zweimal in der Rechnung, und dein Defizit sah dadurch deutlich größer aus, als es war.

Ab jetzt wird Bewegung angerechnet statt addiert. Wir rechnen aus, wie viel Bewegung in deinem Faktor bereits steckt, und schreiben nur gut, was du heute mehr geschafft hast. Ein normaler Tag bringt deshalb keinen Bonus mehr, er ist ja schon eingepreist. Ein richtig langer Lauftag bringt dafür echten Bonus. Auf der Seite „Wie dein Defizit entsteht“ kannst du jede Zeile dieser Rechnung nachlesen.

Für dich heißt das: Dein angezeigtes Defizit ist kleiner als vorher, und „kcal übrig“ steigt nicht mehr so schnell, wenn du läufst. Die neuen Zahlen sind die ehrlicheren. Dein Kalorienziel war davon übrigens nie betroffen, das war immer sauber gerechnet.

Neu ist außerdem eine Warnung: Wenn dein Defizit sehr groß wird oder du unter deinem Grundumsatz isst, sagen wir es dir. Gesund sind 300 bis 500 kcal Defizit am Tag. Wer schneller abnimmt, verliert vor allem Muskeln.